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营养师提示:节日美食多 适当管住嘴

更新时间:2021-02-19

    天津年味浓――2021贺新春

    天津北方网讯:春节假期里每顿饭几乎都少不了几道大菜,但是面对美食诱惑,还是要适当地管住嘴巴。营养师刘艳君提示,为了保证节日期间肠胃健康,适度饮食很重要。

    首先,切勿暴饮暴食,每餐尽量不要吃得太撑,以免造成消化不良和肠胃疾病。吃饭的时候,尽量多吃一些富含纤维素、维生素的蔬果,这样可以促进胃肠蠕动。另外,不要以大鱼大肉代替正餐,五谷主食要均衡摄入。其次,春节期间,家家户户都会准备不少的零食,在看电视或者聊天的时候,很容易不知不觉地吃下很多零食。其实,零食的热量一般都比较高,如果不控制吃零食的量,很可能摄入热量超标,甚至会超过吃正餐时所摄入的热量。最后,家庭聚会的餐桌上少不了酒水饮料,为了身体健康,人们尽量少喝或不喝含糖量高的饮料。(津云新闻编辑尹辰辰)


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