（实习编纂：谭淑媚）

　　第三类生果类

　　导读：乳腺癌已成为女性的多发病，重大要挟女性健康。据研讨发明，大概有三分之一的癌症发病与饮食有关。食物合理搭配，既有预防癌症作用，又对患了病有必定帮助医治作用。

　　第四类蔬菜

　　第二类鱼类

　　第五类牛奶及其制品有利于乳腺保健，能够弥补钙

　　第一类食用菌类

　　与主食公道搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜跟一些绿叶蔬菜等。

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是自然的生物反映调节剂，能增能人体免疫才能，加强身材的抵御力，有较强的防癌作用。

　　黄鱼、团鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，由于它们含有丰盛的微量元素，有维护乳腺、克制癌症成长的作用。

　　谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大批的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可辅助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢,香港正版综合资料网，并下降胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化体系的健康，并防备癌症。坚果是食品的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的后果。

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和避免致癌物资亚硝基胺合成的物质。